5 raisons d’utiliser un pistolet de massage

pistolet de massage

Les pistolets de massage sont l’une des dernières innovations conçues pour aider à la récupération musculaire. Depuis leur invention en 2008, les pistolets de massage ont attiré l’attention des athlètes professionnels et des professionnels de la santé. 

Il est devenu un outil préféré pour de nombreuses personnes à travers le monde qui recherchent une récupération rapide et une thérapie pour les douleurs musculaires. 

Plusieurs études ont montré qu’un massage avec un pistolet de massage est aussi efficace qu’un massage des tissus profonds par un professionnel. En quelques minutes, vous pourrez profiter de tous les avantages de ces services à votre convenance.

Cela facilite l’obtention d’un massage, que vous soyez un Joe moyen qui aime le fitness ou simplement un passionné de sport.

Beaucoup ont maintenant commencé à acheter des pistolets de massage depuis leur apparition à la fin de 2019 et au début de l’année dernière.

C’est relativement nouveau pour les masses et, par conséquent, une question commune se pose : les pistolets de massage fonctionnent-ils vraiment ? Et s’ils le font, quels sont leurs avantages ?

Au cours des dernières années, j’ai utilisé plus de 20 pistolets de massage allant de seulement 50 $ à un demi-mille.

Que je voyage ou que je m’entraîne au gymnase, j’ai toujours un pistolet de massage avec moi.

Donc, au fil des années d’expérience avec les pistolets de massage, je dois dire que les pistolets de massage fonctionnent ! et il y a plusieurs avantages à en utiliser un !

En voici quelques-uns –

Avantages du pistolet de massage que vous devez savoir

1. Douleur musculaire à apparition retardée (DOMS)

En termes simples, les douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS) sont des douleurs musculaires qui surviennent lorsque vous vous engagez dans une activité physique excentrique qui dépasse vos limites habituelles.

Une étude publiée par l’ American College of Sports Medicine a révélé que les symptômes DOMS apparaissent généralement entre 12 et 24 heures après les entraînements. D’où le nom « Retardé ».

Un à trois jours après votre séance d’entraînement, la douleur peut culminer, puis elle s’atténuera.

Un entraînement de haute intensité peut endommager vos fibres musculaires à un niveau microscopique. En réponse à de tels dommages, votre corps augmente l’inflammation, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires qui commencent par la suite.

Heureusement, la thérapie par percussion peut vous aider à guérir rapidement. De plus, il est rapporté qu’il « améliore les performances musculaires, ce qui pourrait empêcher les DOMS.

 Un pistolet de massage fonctionne en appliquant une pression sur les muscles, les tendons et les ligaments pour les aider à se détendre, réduisant ainsi les spasmes et les contractions douloureuses.

Il y a évidemment d’autres choses que vous pouvez faire, comme un régime et du repos, mais avoir un pistolet de massage peut vous donner un gros coup de pouce.

2. Relaxation et bien-être corps-esprit

Savez-vous que votre corps et votre esprit sont de puissants alliés ? Les sentiments sont influencés par votre façon de penser. La façon dont vous vous sentez peut affecter votre façon de penser.

La façon dont votre corps réagit au stress est un exemple de la connexion corps-esprit. Lorsque vous vous souciez constamment de votre travail, de vos finances ou d’autres préoccupations, vous pouvez avoir des muscles tendus, des maux de tête et des maux d’estomac.

De plus, il peut augmenter la tension artérielle ou causer d’autres problèmes graves.

Donc, la seule chose qui compte, c’est votre santé, n’est-ce pas ? Selon certaines études, avec le massage par percussion, vous pouvez détendre votre corps et votre esprit en même temps. La question est, comment ?

3. Augmentation de la circulation sanguine et lymphatique

Votre santé globale est affectée négativement par une mauvaise circulation sanguine. Voici quelques signes indiquant que votre sang ne circule pas correctement dans votre corps :

  • Fatigue constante
  • Jambes et bras enflés
  • Manque d’attention et de concentration
  • Crampes musculaires douloureuses
  • Pieds et bras froids

De nombreuses études ont montré que les pistolets de massage peuvent augmenter le flux sanguin et stimuler les récepteurs nerveux qui dilatent les vaisseaux sanguins.

Cela signifie également que le corps reçoit plus d’oxygène et de nutriments. Afin de réparer les cellules musculaires et de fonctionner efficacement, le corps a besoin de nutriments et d’oxygène.

Le système lymphatique élimine les déchets et les toxines du corps. Le flux de lymphe est contrôlé par des contractions musculaires.

Les personnes moins actives peuvent ne pas stimuler suffisamment la circulation lymphatique, tandis que les personnes très actives peuvent en accumuler trop. S’il n’est pas contrôlé, cela pourrait entraîner un lymphœdème. Le corps humain contient plusieurs ganglions lymphatiques. Les nœuds dans le corps servent de mini-bunkers où les armes sont stockées pour combattre l’infection.

Souvent, ils sont cachés profondément dans le corps ou sous la peau. Ils sont connus sous le nom de ganglions lymphatiques.

 Un pistolet de massage aide à stimuler ces nœuds qui, à leur tour, libèrent les fluides lymphatiques dans les zones du corps où ils sont nécessaires. Cela aide à rétablir l’équilibre car il améliore la circulation dans tout votre système lymphatique.

4. AMÉLIORE LA PERFORMANCE ATHLÉTIQUE

La percussion fournie par un pistolet de massage améliore la contraction musculaire, ce qui allonge et renforce les muscles et les tissus fasciaux. Dans le cadre de votre style de vie et de votre routine post-entraînement, la massothérapie est un excellent moyen de soulager le stress.

Un massage vous aide à détendre vos muscles et à soulager les tensions dans votre corps.

Les débris toxiques sont continuellement éliminés du corps afin que les muscles puissent rebondir le plus rapidement possible après l’exercice et peuvent aider à raccourcir le temps de récupération musculaire entre les entraînements.

Selon une étude menée par Alvarado Hernandez, Fan (.California State University) Effects of Percussion Therapy (Theragun) on Range of Motion and Athletic Performance, le chercheur a découvert que –

  • Il y a eu une augmentation de l’amplitude de mouvement passive ou ROM de la hanche, des ischio-jambiers et de la cheville immédiatement après le traitement. 
  • Le traitement par percussion a amélioré la flexibilité chez la plupart des participants. Des niveaux de flexibilité plus élevés pourraient aider à réduire le risque de blessure, ce qui suggère que le traitement par percussion est bénéfique chez les athlètes qui recherchent une ROM plus élevée. 
  • Trente secondes de traitement de percussion par groupe musculaire ont augmenté la flexibilité de la ROM sans affecter négativement les variables de performance.

Les experts en arts martiaux mixtes Evolve , expliquent que cette technique fonctionne de manière agressive, en profondeur dans le muscle. Les avantages de la thérapie par percussion comprennent une circulation sanguine saine dans tout le corps. Un athlète sait à quel point il est essentiel de garder son corps détendu.

5. Soulagement de la douleur

La douleur n’est pas seulement soulagée par les analgésiques, les aiguilles et les compléments alimentaires. Une autre méthode plus naturelle et apaisante pour traiter la douleur chronique consiste à utiliser la massothérapie par percussion.

Des millions de personnes dans le monde souffrent de douleurs chroniques et la massothérapie par percussion peut apporter un certain soulagement.

Afin d’augmenter la circulation et d’assouplir les articulations raides, massez doucement la zone douloureuse. Cela peut ressembler à des épingles et des aiguilles au début lorsque les muscles distendus s’élargissent et se contractent.

Au fil du temps, et avec une thérapie soigneusement ciblée, le tissu se détend à mesure que le nouveau sang oxygéné afflue.

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